Jod to pierwiastek, bez którego nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Mimo śladowego zapotrzebowania, jego niedobór może prowadzić do zaburzenia funkcjonowania całego organizmu. W jaki sposób dostarczamy do organizmu ten cenny pierwiastek?
Czym jest jod?
Jod to pierwiastek, który ma ogromny wpływ na stan tarczycy. Odpowiada między innymi za prawidłowe wytwarzanie hormonów oraz prawidłową wielkość gruczołu tarczycy. Nasz organizm może posiadać od 30 do 50 mg jodu z czego ¾ tych zasobów jest magazynowane właśnie w tarczycy. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu trzeba dostarczać od 150 do 300 mikrogramów dziennie tego pierwiastka.
Źródła jodu
W Polsce jod obecny jest w powietrzu na wybrzeżu, dlatego osoby mieszkające w tym rejonie nie mają problemów z niedoborem. Oddychanie powietrzem nadmorskim dostarcza organizmowi odpowiednią dawkę jodu. Im dalej od morza, tym jodu jest mniej. Dlatego najbardziej narażeni na niedobory są mieszkańcy gór. Istnieje możliwość uzupełniania niedoborów poprzez używanie soli jodowanej obecnej na półkach sklepowych. Jodki zawarte w soli są bardzo dobrze przyswajalne przez organizm.
Dlaczego jod jest taki ważny?
Tarczyca bez jodu nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, dlatego tak ważne jest, aby pilnować odpowiedniego poziomu jodu we krwi. Zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i chorób przewlekłych.
Skutki niedoboru jodu
Jednym z głównych skutków przewlekłego niedoboru jodu jest wole endemiczne, czyli znaczne powiększenie tarczycy. Taki stan skutkuje uciskiem na tchawicę i problemami z oddychaniem. Niedobór jodu może prowadzić do przewlekłej niedoczynności tarczycy oraz zwiększać ryzyko występowania innych chorób tarczycy.
Kto jest narażony na niedobory jodu?
Stanem fizjologicznym, w którym jest się narażonym na niedobory jodu, jest dla kobiety ciąża. W tym okresie zapotrzebowanie na ten pierwiastek znacznie wzrasta. Dlatego ważne jest, aby wprowadzić odpowiednią suplementację. Witaminy zalecane dla kobiet w ciąży dostępne w aptece doskonale uzupełnią niedobory. Zawierają one dzienną dawkę, jaką kobieta powinna przyjmować podczas ciąży. Następną grupą, która posiada tendencję do niedoborów jodu są matki karmiące, potrzebują one odpowiedniej dawki nie tylko dla siebie, ale również dla dziecka, które wraz z pokarmem otrzymuje niezbędny pierwiastek.
Niedobory jodu w ciąży
Zwiększone zapotrzebowanie na jod w okresie ciąży wynika z tego, że w 12. tygodniu ciąży tarczyca płodu zaczyna się uruchamiać i również potrzebuje jodu do prawidłowej pracy. Zaburzenia ze strony tarczycy w okresie rozwoju dziecka w łonie matki może skutkować wadami rozwojowymi oraz ryzykiem wystąpienia chorób tarczycy w przyszłości.
Suplementacja jodu
Oczywiście najlepszym źródłem dostarczania jodu jest jego wdychanie z powietrzem, jednak nie jest to oczywiście możliwe dla każdego, dlatego warto uzupełniać pierwiastek za pomocą soli jodowanej lub spożywania ryb morskich, będących doskonałym źródłem tego pierwiastka. Dla osób, które nie używają soli, odpowiednie będą suplementy dostępne w aptece.
Normy jodu według wieku
|
niemowlęta i dzieci
|
od 50 do 100 mikrogramów
|
|
młodzież i dorośli
|
od 100 do 200 mikrogramów
|
|
kobiety w ciąży i matki karmiące
|
od 150 do 200 mikrogramów
|
Przeciwwskazania do stosowania jodu
Istnieje grupa pacjentów, która nie może stosować jodu. Należą do niej osoby chorujące na przewlekłą nadczynność tarczycy oraz osoby mające raka tego gruczołu. W tych przypadkach nie wolno stosować suplementacji na własną rękę.
Mimo minimalnego stężenia w organizmie, jod pełni niezmiernie ważną funkcję, dlatego nie zapominajmy o tym pierwiastku, który przyczynia się do utrzymania tarczycy w dobrej formie.
komentarze (0)