Wapń

Wapń, zastosowanie i suplementacja, najważniejsze informacje

Wapń odpowiada za wiele procesów w organizmie. Minerał ten jest składnikiem tkanki kostnej i bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Prawidłowe stężenie w organizmie przyczynia się do prawidłowego przekazywania bodźców nerwowo mięśniowych. Bierze również udział w utrzymaniu gospodarki wodnej w organizmie. Niedobór wapnia i problemy z jego wchłanianiem mogą powodować różnego choroby takie jak osteoporoza.

Kiedy jest największe zapotrzebowanie na wapń? Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na wapń?

Podczas rozwoju u dzieci występuje większe wchłanianie wapnia, minerał ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania kości. Po ukończeniu 25 roku życia zmniejsza się zdolność wchłaniania wapnia z pożywienia. Stopniowo obniża się współczynnik wchłaniania. Dlatego minerał ten powinien być uzupełniany zarówno u dzieci jak i dorosłych. Kolejnym etapem w życiu, w którym występuje zaburzony poziom wchłaniania jest okres menopauzy. 

Jak uzupełnić wapń w organizmie? Suplementacja wapnia, właściwości działanie

Wapń powinien być dostarczany w postaci pokarmów. W naturalnej formie obecnej w pożywieniu posiada większą zdolność do wchłaniania przez nasz organizm. Oznacza to, że dobrze zbilansowana dieta dobrana do okresu życia może w zupełności uzupełnić organizm w ten pierwiastek. Istnieją jednak sytuacje, w których należy przyjąć wapń w postaci tabletki z apteki. Należy jednak pamiętać, że takie sytuacje powinny być już ostatecznością. 

Wapń z apteki, jak uzupełniać niedobór wapnia w organizmie?

Wapń w tabletce występuje pod postacią różnych soli. Każda z nich posiada inną wchłanialność. Dlatego podczas wyboru suplementów dostępnych w aptece, należy zawsze zwrócić uwagę na skład. Na ulotce wapnia możemy spotkać: sól wapnia, węglan wapnia, fosforan trójwapniowy, dwuwodny chlorek wapnia, cytrynian wapnia, sześciowodny chlorek wapnia, laktoglukonian lub glukonian wapnia. Mało kto wie, że substancje te posiadają inną przyswajalność oraz mogą być bogate w różne substancje, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. 

Który wapń wybrać? Dostępne preparaty na rynku

Wapń w tabletce zawierający węglan wapnia jest uważany za substancję najbardziej przyswajalną. Należy jednak pamiętać, że substancja ta wymaga niskiego pH żołądka. Węglan wapnia posiada dużą zawartość elementarnego Ca, istnieje jednak ryzyko występowania skutków ubocznych w postaci nadwrażliwości, dlatego nie powinien być stosowany u osób z wrażliwym układem trawiennym. Alternatywą dla takich osób jest cytrynian wapnia, posiada dobrą wchłanialność i nie powoduje podrażnienia układu trawiennego. Dobrym wyborem podczas suplementacji będą więc tabletki zawierające węglan wapnia lub cytrynian wapnia. 

Wapń lek czy suplement?

Tak jak w przypadku wszystkich tabletek witaminowych zaleca się sięganie po leki. Posiadają one badania, które potwierdzają skuteczność tych preparatów. Dlatego decydując się na wapń w tabletkach wybierajmy lek nie suplement. 

Wapń z apteki Papaya

Apteka Papaya posiada osobną kategorie zawierającą suplementy i leki zawierające wapń. Dostępne preparaty są obecne w formie tabletek musujących, syropów, kapsułek i tabletek. To jaką formę podania wybierzemy zależy od Was samych. Suplementy zawierają odpowiednią dawkę wapnia, która jest zalecana do dziennego spożycia. Dzienne spożycie wapnia powinno być przestrzegane, aby nie dopuścić do przedawkowania tego mikroelementu. Jednym z popularniejszych preparatów kupowanych w aptece jest Calcium, które występuje w formie tabletek musujących lub syropie.

Zawartość wapnia elementarnego w solach

Wapń, najczęściej zadawane pytania

Jak wpływa na organizm nadmiar wapnia? Czy podwyższony wapń świadczy o chorobie?

Wapń w organizmie odgrywa bardzo ważną rolę. Zarówno nadmiar i niedobór mogą być groźne dla organizmu. Podwyższony wapń czyli hiperkalcemia może świadczyć o zaburzeniu pracy wielu narządów. Wysoki poziom wapnia może być wynikiem nadczynności przytarczyc, nadczynność kory nadnerczy. Wysokie stężenie wapnia może być obecne podczas występowania niektórych nowotworów. Dlatego tak ważne jest kontrolowanie stężenia wapnia.

Czy powinno się określać poziom wapnia za pomocą badania krwi?

Zwiększony poziom wapnia czy hiperkalcemia jak i niski poziom wapnia czyli hipokalcemia jest niebezpieczny dla zdrowia. Duże niedobory wapnia mogą powodować problemy z kośćmi oraz zaburzoną krzepliwość krwi. Wysoki poziom może oznaczać obecność wielu chorób, dlatego powinno się wykonywać badanie poziomu wapnia we krwi. Szczególnie u osób po 65 roku życia lub kobiet po menopauzie, gdzie wapń słabo się wchłania.

Jaki jest koszt badania poziomu wapnia we krwi? Jaka jest prawidłowa norma poziomu wapnia

Badanie poziomu wapnia można wykonać na Narodowy Fundusz Zdrowia, badanie jest bezpłatne po otrzymaniu od lekarza rodzinnego skierowania. Odpowiedni poziom wapnia można sprawdzić wykonując badanie prywatnie. Koszt badania poziomu wapnia to około 20zł, badanie jest stosunkowo tanie i może wykonać je każdy. Norma dla kobiet i mężczyzn to 2,25–2,75 mmol/l (9 – 11 mg/dl)

Wapń ciąża i laktacja, rola wapnia w organizmie kobiety karmiącej oraz spodziewającej się potomstwa

Wapń ma ogromny wpływ na zdrowie szczególnie w okresie ciąży i laktacji. W tym okresie najlepiej przyjmować naturalne produkty bogate w wapń. Regulacja poziomu wapnia może odbywać się za pomocą suplementów dla kobiet w ciąży i mam karmiących. Preparaty stworzone z myślą o przyszłych mamach zawierają odpowiednie dawki minerałów i witamin. Niedobór może mieć negatywny wpływ na zdrowie i powodować zaburzenia przebiegu ciąży. Hipokalcemia niedobór może powodować skurcze mięśni, zaburzenia krzepliwości, problemy z uzębieniem czy łamliwość kości.

Które produkty spożywcze zawierają najwięcej wapnia? Produkty niezbędne dla pacjentów z niedoborem wapnia

Zawartość wapnia w pożywieniu ma ogromny wpływ dla osób z niedoborem tego minerału. Osoby posiadające za mało wapnia powinny sięgać po produkty takie jak: mleko i produkty mleczne, ryby, nasiona, orzechy, niektóre rośliny z rodziny kapustnych. Przyjmując odpowiednią ilość tych składników, zmniejszamy ryzyko niedoboru wapnia. Wapń odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie, dlatego nie dopuszczajmy niedoborów tego mikroelementu.

Jak leczyć nadmiar wapnia? Które produkty bogate w wapń wykluczyć?

Wapń jest pierwiastkiem, który stanowi niezbędny element prawidłowej diety. Nie może go zabraknąć w codziennym pożywieniu. Jego niedobór powoduje wiele objawów, które zaburzają działanie całego organizmu.  Podczas nadmiaru wapnia podaje się leki hamujące uwalnianie tego pierwiastka z kości.

Czy kawa wypłukuje wapń z organizmu?

Wypicie jednej filiżanki kawy powoduje utratę 2-3 mg wapnia z organizmu. Jeśli nie nadużywamy picia kawy nie ma powodów do obaw, że wystąpi u nas niski wapń. Prawidłowy poziom odpowiada za funkcjonowanie układu kostnego, dlatego należy uzupełniać wapń w diecie jeśli jesteśmy narażeni na jego utratę. Odpowiednie spożycie wapnia przyczyni się do zdrowych kości i zębów. Niedobór wapnia szkodzi również sercu, może prowadzić do niewydolności. Prawidłowy poziom wapnia zapobiega występowaniu tężyczki. Źródłem wapnia w pożywieniu mogą być sardynki, orzechy, ser żółty, natka pietruszki, fasola biała.

Kiedy suplementować wapń? Przyswajalność wapnia w organizmie

Zawartość wapnia w organizmie powinniśmy sprawdzać za pomocą badań. W przypadku niedoboru powinniśmy zastosować suplementacje wapnia. Osoby chorujące na osteoporozę powinny wykonywać tego typu badania regularnie i przyjmować wapń w odpowiednich dawkach indywidualnie dobranych do potrzeb pacjenta. Odpowiednie spożycie wapnia chroni przed występowaniem objawów niedoboru takich jak osłabienie kości co prowadzi do ich łamliwości. Wapń odgrywa znaczną rolę w zachowaniu prawidłowego uzębienia. Niedobór wapnia prowadzi do przedwczesnego osłabienia uzębienia. Prawidłowy poziom wapnia przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu.