Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B, który preparat wybrać?

Witaminy z grupy B, to różnorodne związki, które są rozpuszczalne w wodzie, a nadmiar ich, który jest dostarczany z pożywienia, wydalony zostaje z moczem. Są to witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu, nie są przez niego produkowane, dlatego należy je dostarczać z zewnątrz, za pomocą diety, lub suplementacji. Witaminy z grupy B biorą udział w pracy układu nerwowego, metabolicznego, czynności wątroby, oraz przemiany materii. Grupa ta zawiera 8 różnych witamin, z których każda ma inne działanie. Witaminy z grupy B stosować powinny osoby, które posiadają znaczny niedobór. Brać witaminy z grupy B powinno się po wcześniejszym wykonaniu badań laboratoryjnych.

Do grupy witamin z grupy B zaliczamy 

Do witamin z grupy B zaliczamy: witaminę B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna, witamina PP), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy),B12- (kobalamina)   W ofercie aptek możemy znależć kompleks witamin b, który uzupełni niedobory wszystkich wyżej wymienionych witamin.

Niedobór witamin z grupy B, który suplement na uzupełnienie niedoborów?

Niedobór witamin z grupy B prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Gdy w organizmie zabraknie jednej z witamin, to zwykle pojawia się zaraz deficyt drugiej, ze względu na to, iż ich działanie często się nakłada i uzupełnia. Przyjmować witaminy z grupy B powinno się indywidualnie. Oznacza to, że przed przyjęciem najlepiej wykonać badania laboratoryjne, które określą z jakim niedoborem mamy do czynienia. Suplementować witaminy z grupy b powinny osoby o nadmiernej aktywności fizycznej oraz osoby przyjmujące małe ilości mięsa.

Przyczyny niedoborów witamin z grupy B:

• Niedobór witaminy B1 to przeważnie skutek ubogiej diety i nadużywania alkoholu. Niedobór tiaminy może wypływać na wiele procesów biochemicznych w organizmie. Funkcje witamin z tej grupy to prawidłowe działanie układu nerwowego, dlatego zadbajmy odpowiedni poziom. Zapotrzebowanie witaminy B z tej grupy mogą posiadać osoby z zaburzonym wchłanianiem witamin i minerałów. Witamina B1 wspomaga prawidłowy metabolizm i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

• Niedobór witaminy B2 występuje najczęściej u osób ze zwiększoną aktywnością fizyczną, starszych osób oraz nadużywających alkohol. Witamina B2 wpływa na prawidłową pracę ukłądu nerwowego, dlatego jest tak ważna.

• Niedobór witaminy B3 występuje u osób z zaburzeniami wchłaniania, na skutek ubogiej diety i nadużywania alkoholu, u osób które przyjmują leki przeciwgruźlicze i przeciwpadaczkowe. Wspiera układ nerwowy i przyczynia się do wspierania układu odpornościowego

• Niedobór witaminy B5 zdarza się u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne oraz u osób starszych, stan niedoboru witaminy b z tej grupy może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów lub trudnego gojenia się ran.

• Niedobór witaminy B6- występuje u osób chorujących na nerki, oraz przy chorobach autoimmunologicznych

• Niedobór witaminy B7 występuje u osób z bardzo ubogą dietą, oraz cierpiących na przewlekłe choroby jelit, które powodują zaburzenia wchłaniania

• Niedobór witaminy B9 występuje u kobiet planujących ciąże, lub w ciąży, osoby starsze i nadużywające alkoholu

• Niedobór witaminy B12 występuje przede wszystkim u wegetarian i wegan, po gastrektomii, przy schorzeniach jelit, przy przewlekłym zapaleniu trzustki, u osób z otyłością oraz w podeszłym wieku, przy wrodzonym niedoborze i przy wielu innych schorzeniach 

Aby uzupełnić niedobór witamin z grupy B można sięgnąć suplementy witaminowe bogate w kompleksy witamin z grupy B. Wpływają one na funkcjonowanie układu nerwowego, niski poziom witamin b może mieć negatywne skutki dla zdrowia. Kompleksowe wsparcie może zapobiec zmianom skórnym, bólom głowy, rozdrażnieniom, zaburzeniom układu krążenia i wielu innym schorzeniom.

Objawy niedoboru witamin z grupy B

Objawy niedoboru witamin z grupy B:

witamina B1 (tiamina)

objawem niedoboru witaminy B1 jest zaburzona koordynacja ruchowa, uczucie zmęczenia, brak łaknienia, zmieszanie, drażliwość bóle kończyn; może prowadzić również do zaburzenia pracy układu nerwowego, pracy serca, zaniku mięśni. Witamina b1 może być wynikiem przewlekłego zmęczenia. Żródła witaminy B1 znajdziemy w pożywieniu takim jak soczewica, podrobach, wieprzowinie, mleku, serach dojrzewających oraz owocach. Witamina B1 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

witamina B2 (ryboflawina)

Objawem niedoboru witaminy B2 są nieprzyjemne objawy skórne takie jak łuszczenie, zmiany w obrębie jamy ustnej, zajady, wypadanie włosów, bóle głowy, nadwrażliwość na światło, zaburzenia wzrostu, spadek zdolności intelektualnych, swędzenie oczu. Niedobór ryboflawiny prowadzi do zaburzeń skóry, które są widoczne gołym okiem

witamina B3 (niacyna, witamina PP)

Objawem niedoboru witaminy B3 pogorszenie stanu skóry, który może doprowadzić do pelagry (przebarwienia, szorstka skóra, pęcherze), biegunka, stany zapalne błon śluzowych jamy ustnej (pleśniawki), zaburzenia neurologiczne (depresja, stany lękowe) Naturalne żródła witaminy B

witamina B5 (kwas pantotenowy)

Objawem niedoboru witaminy B5 jest problemy z gojeniem ran, siwienie włosów, zmiany skórne.

witamina B6 (pirydoksyna)

objawem niedoboru witaminy B6 jest apatia, problemy ze snem, stany zapalne skóry, niedokrwistość, drżenie mięśni, wzmożona podatność na infekcje 

witamina B7 (biotyna)

Objawem niedoboru witaminy B7 jest wypadanie włosów, sucha i blada skóra, bóle mięśni, zmęczenie, zmniejszenie apetytu, zaburzenia pracy serca. Rola w organizmie jest znaczna, dlatego nie należy dopuszczać do niedoboru witaminy B7. Biotyna to zdrowe włosy i paznokcie.

witamina B9 (kwas foliowy)

Objawem niedoboru witaminy B9 jest rozdrażnienie, zmiany nastroju, niedokrwistość, zaburzenia układu krążenia, poważne wady wrodzone cewy nerwowej. Podawanie witaminy B9 powinno być rozpoczęte najlepiej po przeprowadzeniu badań kontrolnych. Witamina b9 kwas foliowy powinien być przyjmowany u kobiet planujących ciąże oraz w pierwszym etapie jej trwania.

witamina B12- (kobalamina)

Objawem niedoboru witaminy B12 jest rozdrażnienie, lęk, zmęczenie, depresja, prowadzi do anemii złośliwej, nieodwracalne uszkodzenia układu nerwowego, zmiany zwyrodnieniowe nerwów obwodowych oraz rdzenia nerwowego. Witamina B12, jej niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Związki witamin z grupy B mają bardzo duży wpływ na układ nerwowy.

Witaminy z grupy B dla dzieci - czy warto je stosować? Który suplement diety wybrać?

Witaminy z grupy B dla dzieci warto stosować, ponieważ organizm dziecka jest bardzo wyczulony na deficyty witaminowe. Witaminy z grupy B dobrze wpływają na rozwój układu nerwowego. Nieustające braki mogą spowodować nieprawidłowy rozwój, zaburzenie wzrostu, oraz ciężkie choroby. Dlatego powinno zwracać się szczególną uwagę, by dzieci dostawały posiłki bogate w składniki odżywcze i witaminy. Aby utrzymać dzienne zapotrzebowanie można stosować kompleks witamin. Suplementacja witamin powinna być dobrana indywidualnie do pacjenta.

Kompleksy witamin z grupy B - kto powinien przyjmować?

W dzisiejszych czasach, kiedy żywność jest wysoce przetworzona ma obniżony poziom witamin i soli mineralnych na rzecz cukrów prostych, dodatków chemicznych i tłuszczów trans, z trudnością można znaleźć osobę, która nie ma deficytu witamin.

Kto powinien przyjmować kompleks witamin z grupy B:

• osoby z chorobą alkoholową, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią

• osoby przewlekle chore, których organizm jest bardzo wyniszczony, przy rekonwalescencji, w stanach gorączkowych

• osoby ze schorzeniami żołądkowo-jelitowymi, którzy mają zaburzenia wchłaniania witamin, zaburzenia trawienia

• osoby w podeszłym wieku

• osoby chorujące na cukrzycę, stosujące diuretyki

• osoby aktywnie uprawiający sport

• osoby narażone na długotrwały stres, wysiłek 

• osoby palące i spożywające duże ilości kawy oraz herbaty

Źródła witamin z grupy B, naturalne źródła. Witamina B, w czym występuje?

Źródłem witamin B są orzechy i pestki nasion słonecznika, dyni, lnu i konopi, fasola, jajka, nabiał, drób, mleko sojowe, ryby, wątróbka, szpinak, owsianka.

Badanie poziomu witamin z grupy B, jak sprawdzić niski poziom?

Badanie witamin z grupy B wykonuje się w celu sprawdzenia niedoborów i określenia stanu odżywienia pacjenta. Badanie wykonuje się za pomocą próbki moczu lub przez pobranie krwi. Wskazaniem do wykonania badania witamin z grupy B jest jego niedobór, który różni się w zależności od typu witamin. Przeprowadzane jest także badanie u pacjentów w stanie klinicznym, u których mogło dojść do niedożywienia, przy chorobie alkoholowej, przy bypassie żołądka, celiakii i zaburzeniami wchłaniania.  Witaminy z grupy B, jak widzimy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ofercie apteki Papaya znajdziemy szeroki wybór witamin z grypy B. Starajmy się wybierać produkty medyczne, lub leki, które zawierają większą i sprawdzoną dawkę leczniczą, a nie suplementy, które tylko wspomagają. 

Witaminy z grupy B, najczęściej zadawane pytania

Jaki preparat wybrać, aby skutecznie uzupełnić niedobory witaminy b?

Kompleks witamin B może uzupełnić niedobory u osób z niskim poziomem tych witamin. Preparaty z witaminą B to między innymi Gold-vit B, Vitaminum B-complex, Prewenit. Witaminy z grupy B w diecie są w stanie uzupełnić niedobory, trzeba jednak zwrócić uwagę na produkty bogate w te witaminy. Suplementy witamin z grupy b powinny być przyjmowane w przypadku dużych niedoborów lub u pacjentów z zaburzoną wchłanialnością witamin i minerałów.

Witamina B kiedy zażywać? Witaminy B kompleksowe wspieranie organizmu

Witaminy z grupy B powinny przyjmować osoby z potwierdzonym niedoborem. Przedawkowanie witaminy b nie jest stanem bezpiecznym dla zdrowia. Dieta wegańska może prowadzić do występowania niedoboru, dlatego osoby nie jadające mięsa powinny suplementować witaminy z grupy b. Ile kosztują witaminy z grupy b? Witaminy z grupy b możemy zakupić od 7 do 80 zł. Cena jest zależna od producenta oraz formy witaminy b, wchłanianie witaminy b będzie zależne od użytego związku. Poziom witaminy z grupy B powinien być utrzymywany na odpowiednim poziomie.

Nadmiar witaminy B

Witaminy grupy B są rozpuszczalne w wodzie i nie są magazynowane w naszym organizmie. Oznacza to, że dodatkowa suplementacja może prowadzić do nadmiernego poziomu w organizmie. Prawidłow funkcjonowanie organizmu jest wtedy kiedy witaminy i minerały są na odpowiednim poziomie. Witaminy z grupy B wpływają na prawidłowe funkcje układu nerwowego oraz na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego. Witamina B wspomaga prawidłowy metabolizm oraz wspiera w odpowiednim funkcjonowaniu układu odpornościowego. Odpowiedni poziom witamin B zapobiega występowaniu chorób skóry, odpowiada za prawidłowy stan błon śluzowych. Nadmiar witaminy b może prowadzić do zaburzeń w postaci biegunek i wymiotów. Duże dawki witaminy b mogą powodować objawy neurologiczne takie jak drętwienie kończyn.

Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużych dawek witaminy b mogą prowadzić do zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego oraz zaburzenia całego organizmu. Odpowiedni poziom wpływa pozytywnie na cały organizm. Suplement diety witamina b powinien być przyjmowany po wcześniejszym zbadaniu poziomu tej witaminy w organizmie. Prawidłowe funkcjonowanie organizmu można ozyskać jeśli trzymamy się wytycznych dotyczących odpowiedniego poziomu witamin. Pamiętaj o wykonywaniu badań profilaktycznych, które świadczą o stanie zdrowia.