Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B, to różnorodne związki, które są rozpuszczalne w wodzie, a nadmiar ich, który jest dostarczany z pożywienia, wydalony zostaje z moczem. Są to witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu, nie są przez niego produkowane, dlatego należy je dostarczać z zewnątrz, za pomocą diety, lub suplementacji. Witaminy z grupy B biorą udział w pracy układu nerwowego, metabolicznego, czynności wątroby, oraz przemiany materii. Grupa ta zawiera 8 różnych witamin, z których każda ma inne działanie.
Do grupy witamin z grupy B zaliczamy
Do witamin z grupy B zaliczamy: witaminę B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna, witamina PP), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy),B12- (kobalamina)
Niedobór witamin z grupy B
Niedobór witamin z grupy B prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Gdy w organizmie zabraknie jednej z witamin, to zwykle pojawia się zaraz deficyt drugiej, ze względu na to, iż ich działanie często się nakłada i uzupełnia.
Niedobór witamin z grupy B:
- Niedobór witaminy B1 to przeważnie skutek ubogiej diety i nadużywania alkoholu
- Niedobór witaminy B2 występuje najczęściej u osób ze zwiększoną aktywnością fizyczną, starszych osób oraz nadużywających alkohol
- Niedobór witaminy B3 występuje u osób z zaburzeniami wchłaniania, na skutek ubogiej diety i nadużywania alkoholu, u osób które przyjmują leki przeciwgruźlicze i przeciwpadaczkowe
- Niedobór witaminy B5 zdarza się u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne oraz u osób starszych
- Niedobór witaminy B6- występuje u osób chorujących na nerki, oraz przy chorobach autoimmunologicznych
- Niedobór witaminy B7 występuje u osób z bardzo ubogą dietą, oraz cierpiących na przewlekłe choroby jelit, które powodują zaburzenia wchłaniania
- Niedobór witaminy B9 występuje u kobiet planujących ciąże, lub w ciąży, osoby starsze i nadużywające alkoholu
- Niedobór witaminy B12 występuje przede wszystkim u wegetarian i wegan, po gastrektomii, przy schorzeniach jelit, przy przewlekłym zapaleniu trzustki, u osób z otyłością oraz w podeszłym wieku, przy wrodzonym niedoborze i przy wielu innych schorzeniach
Objawy niedoboru witamin z grupy B
Objawy niedoboru witamin z grupy B:
- B1 (tiamina) objawem niedoboru jest zaburzona koordynacja ruchowa, uczucie zmęczenia, brak łaknienia, zmieszanie, drażliwość bóle kończyn; może prowadzić również do zaburzenia pracy układu nerwowego, pracy serca, zaniku mięśni
- B2 (ryboflawina) nieprzyjemne objawy skórne takie jak łuszczenie, zmiany w obrębie jamy ustnej, zajady, wypadanie włosów, bóle głowy, nadwrażliwość na światło, zaburzenia wzrostu, spadek zdolności intelektualnych, swędzenie oczu
- B3 (niacyna, witamina PP) pogorszenie stanu skóry, który może doprowadzić do pelagry(przebarwienia, szorstka skóra, pęcherze), biegunka, stany zapalne błon śluzowych jamy ustnej (pleśniawki), zaburzenia neurologiczne (depresja, stany lękowe)
- B5 (kwas pantotenowy) problemy z gojeniem ran, siwienie włosów, zmiany skórne
- B6 (pirydoksyna) objawem niedoboru jest apatia, problemy ze snem, stany zapalne skóry, niedokrwistość, drżenie mięśni, wzmożona podatność na infekcje
- B7 (biotyna) wypadanie włosów, sucha i blada skóra, bóle mięśni, zmęczenie, zmniejszenie apetytu, zaburzenia pracy serca
- B9 (kwas foliowy) rozdrażnienie, zmiany nastroju, niedokrwistość, zaburzenia układu krążenia, poważne wady wrodzone cewy nerwowej
- B12- (kobalamina) rozdrażnienie, lęk, zmęczenie, depresja, prowadzi do anemii złośliwej, nieodwracalne uszkodzenia układu nerwowego, zmiany zwyrodnieniowe nerwów obwodowych oraz rdzenia nerwowego
- Witaminy z grupy B dla dzieci - czy warto je stosować?
Witaminy z grupy B dla dzieci warto stosować, ponieważ organizm dziecka jest bardzo wyczulony na deficyty witaminowe. Witaminy z grupy B dobrze wpływają na rozwój układu nerwowego. Nieustające braki mogą spowodować nieprawidłowy rozwój, zaburzenie wzrostu, oraz ciężkie choroby. Dlatego powinno zwracać się szczególną uwagę, by dzieci dostawały posiłki bogate w składniki odżywcze i witaminy.
Kompleksy witamin z grupy B - kto powinien przyjmować h2
W dzisiejszych czasach, kiedy żywność jest wysoce przetworzona ma obniżony poziom witamin i soli mineralnych na rzecz cukrów prostych, dodatków chemicznych i tłuszczów trans, z trudnością można znaleźć osobę, która nie ma deficytu witamin.
Kto powinien przyjmować kompleks witamin z grupy B:
- osoby z chorobą alkoholową, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią
- osoby przewlekle chore, których organizm jest bardzo wyniszczony, przy rekonwalescencji, w stanach gorączkowych
- osoby ze schorzeniami żołądkowo-jelitowymi, którzy mają zaburzenia wchłaniania witamin, zaburzenia trawienia
- osoby w podeszłym wieku
- osoby chorujące na cukrzycę, stosujące diuretyki
- osoby aktywnie uprawiający sport
- osoby narażone na długotrwały stres, wysiłek
- osoby palące i spożywające duże ilości kawy oraz herbaty
Źródła witamin z grupy B
Źródłem witamin z grupy B są orzechy i pestki nasion słonecznika, dyni, lnu i konopi, fasola, jajka, nabiał, drób, mleko sojowe, ryby, wątróbka, szpinak, owsianka.
Badanie witamin z grupy B
Badanie witamin z grupy B wykonuje się w celu sprawdzenia niedoborów i określenia stanu odżywienia pacjenta. Badanie wykonuje się za pomocą próbki moczu lub przez pobranie krwi. Wskazaniem do wykonania badania witamin z grupy B jest jego niedobór, który różni się w zależności od typu witamin. Przeprowadzane jest także badanie u pacjentów w stanie klinicznym, u których mogło dojść do niedożywienia, przy chorobie alkoholowej, przy bypassie żołądka, celiakii i zaburzeniami wchłaniania.
Witaminy z grupy B, jak widzimy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ofercie apteki Papaya znajdziemy szeroki wybór witamin z grypy B. Starajmy się wybierać produkty medyczne, lub leki, które zawierają większą i sprawdzoną dawkę leczniczą, a nie suplementy, które tylko wspomagają.
