Selen wspomaga odpowiednie funkcjonowanie całego organizmu. W przypadku niedoborów selenu pojawiają się zaburzenia w funkcjonowaniu całego organizmu. Najbardziej przyswajalne źródło selenu znajdziemy w pożywieniu. Istnieją jednak przypadki kiedy organizm nie przyswaja mikroelementów z diety. Zapotrzebowanie selenu wzrasta również na skutek wielu chorób. Przyczyny niedoboru selenu organicznego mogą być różne. W takich przypadkach warto sięgnąć po suplementy diety zawierające selen. Pamiętaj dzienne zapotrzebowanie na selen to 55ug/dobę. Inne wartości mogą być zalecane w skrajnych niedoborach.
Selen wpływa na wiele układów w naszym ciele. Badania dowodzą, że posiada on ogromny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego, wspomaga pracę serca, tarczycy. Niska ilość selenu przyczynia się do zaburzeń pracy serca, słabej odporności oraz złej kondycji włosów, paznokci i skóry. Utrzymanie odpowiedniego poziomu selenu wspomaga organizm od wewnątrz i zewnątrz. Które produkty zawierają selen?
Selen występowanie żywność
Bogatymy produktami w selen są ryby, tuńczyk, orzechy, grzyby i jaja kurze. To głównie w tych produktach spożywczych znajdziemy selen.
W aptece dostępne są suplementy zawierające różne stężenie selenu. Przed jego przyjmowaniem należy wykonać badanie poziomu selenu, które ograniczy przedawkowanie lub zbyt małą dawkę, która nie wpłynie na poziom selenu. Należy wiedzieć, że podczas powstawania niedoboru selenu pojawiają się objawy takie jak zaburzenia odporności, zła kondycja skóry, włosów i paznokci. Jest to pierwszy sygnał, który powinien nas skłonić do wykonania badania kontrolującego. Zarówno niedobory selenu jak i jego nadmiar może prowadzić do złego stanu organizmu. Przyjmowanie dużych dawek selenu powinno odbywać się pod kontrolą lekarza.
Selen organiczny występuje w pożywieniu, jednak nie zawsze pacjenci stosują dobrze zbilansowaną dietę, która jest w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych. Niedobór selenu prowadzi do niewydolności serca, zaburzonej pracy tarczycy, łamliwości i utracie włosów, nadmiernej potliwości oraz nieprzyjemnemu zapachowi z ust. Suplementacja diety selenem powinna być wcześniej omówiona z lekarzem w celu uniknięcia nadmiaru. Skutki niedoboru selenu mogą utrzymywać się przez dłuższy czas i nie być łączone z brakiem tego mikroelementu w diecie. Często pacjenci skupiają się na poszukiwaniu choroby niż wykonaniu badań kontrolujących potrzeby naszego organizmu.
Wysokie dawki selenu mogą prowadzić do zatrucia. Objawia się on między innymi nudnościami oraz wymiotami. Osoby podczas przewlekłego zatrucia selen doświadczają odbarwienia paznokci oraz nadmiernego wypadania włosów. Dodatkowo nadmiar selenu może prowadzić do zaburzeń psychicznych. Bardzo ważne jest sprawdzenie poziomu selenu podczas jego suplementacji. U zdrowego człowieka dzienne spożycie selenu nie powinno przekraczać 55ug/dobę.
Kiedy występuje nadmiar selenu nasz organizm zaczyna posiadać objawy przedawkowania. Głównym objawem są nudności i wymioty, podczas dużego nadmiaru selenu, który występuje przewlekle może pojawić się zaburzona praca tarczycy, wypadanie włosów i łamliwość paznokci. Optymalny poziom selenu niesie za sobą wiele korzyści, dlatego podczas suplementacji powinniśmy badać regularnie poziom mikroelementów.
Dzienne zapotrzebowanie selenu powinno nie przekraczać 50ug/dobę. Większe dawki selenu powinny być przyjmowane pod okiem lekarza. Zbyt duże dawki selenu organicznego mogą być toksyczne.
Dużą ilość selenu znajdziemy w tuńczyku, jajach kurzych, rybach i orzechach brazylijskich.
Selen pełni ważne funkcję w naszym organizmie. Odpowiada za prawidłową pracę tarczycy oraz serca. Ma ogromny wpływ na sprawne działanie układu odpornościowego. Podczas właściwego poziomu selenu nasza skóra i włosy są w dobrej kondycji.
