Witaminy i minerały
Witaminy i minerały to składniki odżywcze, których nie może zabraknąć w organizmie człowieka. Głównym źródłem witamin i minerałów jest pożywienie i to właśnie za jego pomocą powinniśmy uzupełniać organizm w kluczowe składniki. Źle dobrana dieta może skutkować powstaniem braków witaminowych, które prowadzą do zaburzeń w całym organizmie. Suplement diety zawierający zestaw witamin wpływa na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego, układu hormonalnego oraz wpływa na odpowiedni wygląd skóry, włosów i paznokci. Dlatego często przyczyną zaburzeń na wielu obszarach w naszym organizmie są braki wiatminowe.
Jakie witaminy i minerały powinien przyjmować człowiek?
Każda witamina oraz minerał jest uznawany jako składnik niezbędny, dlatego dieta powinna być zróżnicowana. Jedząc różnorodnie, dostarczymy do organizmu wszystkie potrzebne składniki. Istnieją sytuacje, w których nie możemy uzupełnić organizmu w naturalny sposób, z pomocą wtedy przyjdzie dobry suplement diety.
Witaminy i minerały w suplementach
W naszej aptece posiadamy preparaty zawierające pojedyncze witaminy lub minerały lub kompleksy. Producenci próbują wyjść naprzeciw potrzebom pacjentów i produkują również witaminy i minerały dedykowane. Nie od dziś wiadomo, że kobiety potrzebują innego zestawu witamin i minerałów niż mężczyźni. Dlatego w tej kategorii znajdziecie witaminy i minerały dla mężczyzn, dla kobiet, dla seniorów, dla dzieci, dla kobiet w okresie menopauzy i wiele innych. W zależności od potrzeb, każdy znajdzie coś dla siebie. Zestaw witamin uzupełni organizm, a co za tym idzie poprawi funkcjonowanie organizmu.
Witaminy i minerały jako lek
Obecnie w aptece możemy zakupić preparaty o statusie leku i suplementu. Suplement jest wyrobem, który zostaje dopuszczony do obrotu jednak nie posiada dokładnych danych o dawce preparatu, jedyną informacją jest ta podana przez producenta ale nie potwierdzona wieloletnimi badaniami. Inaczej sytuacja przedstawia się z produktami o statusie leku, jednostka substancji czynnej jest dokładnie zbadana, producent udostępnia również szereg możliwych działań niepożądanych oraz skutki uboczne wynikające z przyjmowania danej witaminy czy minerału.
Badanie poziomu witamin i minerałów
Przed przyjęciem witamin i minerałów powinno się wykonać badanie poziomu poszczególnych składników. Zarówno niedobór, jaki nadmiar może prowadzić do złego funkcjonowania organizmu. Nie powinniśmy stosować preparatów na własną rękę, bo może przynieść to więcej negatywnych skutków, niż korzyści.
Naturalne źródła witamin
Naturalne źródła witamin są najlepszą alternatywą do uzupełniania organizmu w składniki odżywcze. Witaminy i minerały obecne w owocach i warzywach są najbardziej przyswajalną formą. Dlatego podczas braków witaminowych powinniśmy stosować zbilansowaną dietę.
Najlepsze źródła witamin i minerałów
|
Kwas askorbinowy
|
czerwona papryka
|
|
Witamina D
|
węgorz
|
|
Witaminy z grupy B
|
ciemne pieczywo
|
|
Witamina A
|
marchew
|
|
Magnez
|
kiełki pszenicy
|
|
Żelazo
|
kasza gryczana
|
|
Cynk
|
ostrygi
|
Niedobory witamin i minerałów
Brak witamin i minerałów objawiają się często symptomami zbliżonymi do wielu chorób, dlatego warto pamiętać, że składniki odżywcze mają ogromne znaczenie w funkcjonowaniu całego organizmu. Witaminy biorą udział w wielu procesach zachodzących w naszym ciele. Przyczyniają się do prawidłowego działania układu odpornościowego, odpowiadają za prawidłowe działanie układu nerwowego. Brak witamin może powodować zaburzenia koncentracji, problemy z nauką oraz skurcze mięśni. Witaminy wpływają na kondycję skóry, włosów i paznokci, ich brak może powodować zmiany zapalne skóry, problemy z wypadaniem oraz brak normalnego kolorytu.
Witaminy i minerały z apteki
Apteka jest miejscem, gdzie powinniśmy się udać po preparaty zawierające witaminy i minerały. Na miejscu możemy zawsze skonsultować się z farmaceutą, który pomoże dobrać odpowiedni lek lub suplement. Na aptecznych półkach znajdziecie również kompleksy witamin dedykowane na odporność, które zawierają zestaw witamin wpływających na pobudzenie układu odpornościowego. Kompleksy witaminowe mogą być na włosy, na skórę, dla osób 40+,50+,60+, dla dzieci, na koncentrację, dla diabetyków. Każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Dobry suplement diety wpływa na poprawę kondycji całego organizmu.
Kompleksy witamin, czy warto je stosować?
Kompleksy witamin to złożone preparaty zawierające szereg składników wpływających na ogólny stan organizmu. Jest to wygodna forma podania kilku składników odżywczych na raz. Kompleksy witamin są odpowiednie do stosowania podczas spadku odporności lub w przebiegu braków witaminowych. Skoncentrowana dawka zawarta w jednej kapsułce, pomaga na wiele dolegliwości. Najczęściej sięgamy po kompleksy w przypadku zmęczenia lub spadku odporności. Częsta zachorowalność na infekcje sezonowe może być wynikiem niedoborów. Dodatkowo warto pamiętać o odpowiedniej diecie, sięgajmy po mało przetworzoną żywność, starajmy się jeść warzywa i owoce bo to główne źródło witamin. Po suplementy diety sięgajmy w momencie wykrycia niedoborów za pomocą badań.
Jakie witaminy zawierają suplementy diety i jaką rolę odgrywają w naszym organizmie?
Suplementy witaminowe są bogate w różne składniki. Jednym z nich jest witamina e, która chroni komórki przed uszkodzeniem. Przede wszystkim witamina e jest antyoksydantem, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Kwas pantotenowy czyli inaczej witamina B6 wpływa na szybsze gojenie się ran, spowalnia proces starzenia się skóry, czyli zapobiega powstawaniu zmarszczek. Kwas pantotenowy wpływa na pigmentacje włosów co skutkuje ograniczeniu siwienia. Każda witamina wpływa na wiele procesów w naszym ciele, czy wiesz, że brak obecności odpowiedniego poziomu może wpłynąć na bóle stawów i mięśni, problemów z zasypianiem, czy ogólnym pogorszeniem kondycji organizmu. Ciało człowieka działa tylko wtedy prawidłowo jeśli jest uzupełnione w odpowiedni sposób w składniki odżywcze. Dlatego regularne badania pomagają wychwycić wszelkiego rodzaju zaburzenia i znaleźć przyczynę popularnie występujących dolegliwości.
