Właściwości biotyny

Biotyna posiada trzy różne nazwy. Rzadziej możemy spotkać się z nazwą witamina B7 lub witamina H. Jest witaminą, który posiada ogromny wpływ na wygląd skóry, włosów i paznokci. Warto wiedzieć, że biotynę możemy uzupełniać w sposób naturalny, spożywając produkty bogate w tę substancję lub suplementować za pomocą gotowych preparatów z apteki. 

Czym jest biotyna?

Biotyna to witamina obecna w tkankach zwierzęcych i roślinnych. Jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie. Odpowiada za przebieg wielu procesów w naszym organizmie, dlatego jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jest zaliczana do witamin z grupy B. Jest jedną z popularniejszych witamin kojarzonych z prawidłowym wyglądem włosów, skóry i paznokci. 

Właściwości biotyny

Biotyna jest głównie kojarzona z pozytywnym wpływem na nasz wygląd, jednak nie jest to jedyny korzystny wpływ w naszym organizmie. Witamina ta bierze udział również w tworzeniu protrombiny, która jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina B7 bierze udział w tworzeniu kwasów tłuszczowych oraz glukoneogenezie ( procesie tworzenia glukozy). Biotyna jest również odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Witamina H posiada w swojej budowie atomy siarki, które wpływają na zwiększenie funkcji ochronnych, zarówno w skórze, jak i włosach oraz paznokciach. Dodatkowo biotyna zapobiega procesowi siwienia włosów i ich przedwczesnego wypadania. Wpływa na układ nerwowy, przyjmowana z naturalnych źródeł lub w postaci suplementów niweluje drżenie i skurcze mięśni. Podczas ciąży wpływa na prawidłowy rozwój płodu. Biotyna jest zalecana również dla cukrzyków, gdyż wpływa na przemianę glukozy w wątrobie. Wspomaga syntezę witaminy C i uczestniczy w poprawnym transporcie dwutlenku węgla.

Podsumowując biotyna:

• wpływa na prawidłowy wygląd włosów, skóry i paznokci
• zwiększa funkcje ochronne skóry
• zapobiega przedwczesnemu siwieniu
• zapobiega przedwczesnemu starzeniu się włosa
• bierze udział w prawidłowym procesie krzepnięcia
• współuczestniczy podczas tworzenia się kwasów tłuszczowych
• niweluje skurcze i drżenie kończyn
• wpływa na prawidłowy rozwój ciąży i płodu
• wpływa na przemianę glukozy w wątrobie
• wspomaga syntezę witaminy C

Objawy niedoboru biotyny

Objawy niedoboru biotyny są zauważalne gołym okiem. Niedobór tej witaminy objawia się złym wyglądem naszej skóry. Cera staje się poszarzała, występują na niej znaczne przesuszenia i stany zapalne. Dodatkowo płytka paznokciowa staje się cienka i krucha. Włosy nadmiernie wypadają oraz znacznie szybciej siwieją. Istnieje również mniej znany objaw niedoboru biotyny, mianowicie u osób z niskim poziomem tej witaminy pojawia się podwyższony poziom cholesterolu. Dodatkowo pacjenci z niedoborem witaminy B7 skarżą się na problemy z koncentracją oraz senność. Niski poziom biotyny może objawiać się również bólem mięśni i ich mrowieniem. 

Nadmiar biotyny w organizmie

Nadmiar biotyny jest bardzo rzadkim zjawiskiem. Witamina B7 obecna w dużym stężeniu w organizmie jest od razu wydalana z organizmu. Dlatego trudno jest o sytuację, w której poziom biotyny jest znacznie podwyższony. Jeśli pacjenci suplementują biotynę oraz dodatkowo zażywają pokarmy zawierające ten składnik odżywczy,  mogą skarżyć się jedynie na występowanie bólów brzucha, nudności czy wymiotów. 

Źródła witaminy H?

Niedobór biotyny powinien być uzupełniany w pierwszej kolejności za pomocą pokarmów. Biotyna jest obecna zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Witaminę H znajdziemy w większej ilości w wątróbce i kurzym jaju, jest obecna w dużym stężeniu w żółtku. Duże ilości biotyny zawierają produkty mączne, takie jak mąka pełnoziarnista, ryżowa, czy sojowa. Dodatkowo witamina ta jest obecna w pomidorach, marchwi, szpinaku i orzechach. 

Jak uzupełniać poziom biotyny w organizmie?

Biotyna powinna być uzupełniona w sposób naturalny. Wszystkie witaminy i minerały powinny być dostarczane do organizmu z pożywieniem. Istnieją jednak sytuacje, w których niedobory są tak znaczne, że należy włączyć suplementację preparatami dostępnymi w aptece. Dzięki połączeniu diety i dobrego suplementu można w szybki sposób uzupełnić niedobór. 

Suplementy zawierające biotynę z apteki

W naszej aptece Papaya znajdziecie różnego rodzaju suplementy w postaci kapsułek i tabletek zawierających biotynę. Do najpopularniejszych zaliczamy:

• Naturell Silica Biotyna
• Vitapil z biotyną
• Biotebal Max
• Biotebal
• Biotynox Forte
• Biotynox

Część z wyżej wymienionych produktów jest zarejestrowana jako lek. Oznacza to, że produkty te posiadają badania potwierdzające skuteczność działania. Dodatkowo w naszej aptece znajdziecie kompleksy witamin, które uzupełniają nie tylko biotynę, ale również inne potrzebne witaminy i minerały.

Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania biotyny?

Nie istnieją większe przeciwwskazania do stosowania biotyny. Należy wiedzieć, że leki przeciwdrgawkowe oraz alkohol wpływają na znaczne zmniejszenie stężenia biotyny w organizmie. Hormony steroidowe mogą przyspieszyć tkankowy katabolizm biotyny. Podczas przyjmowania suplementów z biotyną nie zaleca się przyjmowania surowego jaja kurzego. 

Biotyna u dzieci

Biotyna powinna być także obecna w diecie dzieci, powinniśmy więc zadbać o to, aby nie zabrakło w niej pokarmów zawierających witaminę B7. Wpływa ona bowiem na prawidłowe funkcjonowanie procesów myślowych oraz wzmocnienie ochrony skóry przed czynnikami zewnętrznymi. 

Witaminy i minerały to niezbędne składniki odżywcze, których nie powinno zabraknąć w ludzkim organizmie. Wahania poziomu witamin i minerałów wpływają na zaburzenie wielu procesów w ciele ludzkim. Dlatego zadbajmy o dobrze zbilansowaną dietę.