Odporność jesienią
Sezon jesienno-zimowy to okres, w którym nasz organizm jest podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Jak więc radzić sobie w tym okresie? Zmienna temperatura za oknem i coraz mniej słońca nie sprzyjają naszemu organizmowi. W jaki sposób uchronić się przed wszechobecnymi wirusami i bakteriami, które atakują nasz organizm?
Dlaczego chorujemy?
Układ immunologiczny w naszym ciele odpowiada za ochronę przed czynnikami chorobotwórczymi. Zarazki i bakterie nie są zagrożeniem dla naszego organizmu, jeśli układ odpornościowy jest całkowicie sprawny. Inaczej sprawa wygląda, kiedy nasza odporność spada.
Co to jest ten układ immunologiczny?
Układ immunologiczny składa się z wielu narządów. Grasica, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i migdałki to miejsce gdzie powstają komórki odpornościowe. W szpiku kostnym powstają limfocyty T i B, czyli dwa rodzaje białych ciałek krwi. Grasica szkoli, uczy oraz reguluje namnażanie przeciwciał, które następnie stacjonują w węzłach chłonnych. W walce z czynnikami chorobotwórczymi pomagają również makrofagi, są one odpowiedzialne za pożeranie ciał, które wywołują infekcję. Węzły chłonne zabezpieczają organizm przed rozprzestrzenianiem się zakażenia. Jeśli wszystkie narządy działają sprawnie, są w stanie walczyć z zagrożeniami, które powodują choroby .
Od czego jest zależna odporność?
Każdy człowiek rodzi się z odpornością nieswoistą, następnie zyskujemy odporność nabytą, czyli swoistą. My jesteśmy w głównej mierze odpowiedzialni za jej stan. Powstaje one między innymi na skutek kontaktu z czynnikami chorobotwórczymi. Jedną z form profilaktycznych wspierania układu immunologicznego są szczepienia. Ogromny wpływ na stan odporności ma również styl życia oraz odpowiednia dieta. Mimo tego, że komórki odpowiedzialne za ochronę naszego zdrowia żyją krótko, bo tylko 36 godzin, posiadają tendencję odnawialną. Układ do poprawnego działania, wymaga jednak stałego wsparcia.
Co przyczynia się do zwiększenia odporności?
Najlepszą odpowiedzią będzie tutaj dieta! Dostarczanie organizmowi w sposób naturalny składników bogatych w witaminy i minerały, przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie powinno zabraknąć :
- Witaminy C, która odpowiada za wzmacnianie naczyń krwionośnych, co zwiększa odporność błon śluzowych
- Witaminy A, D i E, które chronią błonę śluzową dróg oddechowych
- Cynku, który przyczynia się do produkcji przeciwciał odpornościowych
- Żelaza, gdyż chroni ono przed niedokrwistością, która sprzyja rozwojowi infekcji
Kluczowym elementem w dbaniu o system odpornościowy jest ruch. Aktywność fizyczna sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu całego organizmu. Pomocne okaże się również hartowanie. Przyzwyczajanie ciała do niskich temperatur usprawni system termoregulacji.
Jakie czynniki wpływają negatywnie na układ immunologiczny?
Istnieje wiele czynników, które mogą sprzyjać znacznemu spadkowi odporności. Jednym z nich jest stres. Układ odpornościowy współgra z układem nerwowym. Stres może osłabić działanie systemu obronnego. Należy również pamiętać o ilości snu. Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcję. Czynnikiem zmniejszającym odporność będzie alkohol. Przenika on szybko do układu limfatycznego i zabija komórki odpornościowe. Palenie papierosów szkodzi na błony śluzowe, w wyniku czego dochodzi do uszkodzenia pierwszej linii obrony w naszym organizmie. Należy pamiętać również, że czynnikiem, który może wpłynąć na formę naszego organizmu może być częsta zmiana klimatu oraz przyjmowanie antybiotyków. Są sytuacje, w których jest konieczność wdrożenia antybiotykoterapii, niesie ona jednak za sobą spadek odporności.
W aptekach jest szereg suplementów, które pomagają wzmocnić odporność. Które wybierać?
Na rynku aptecznym istnieje wiele preparatów, które sugerują wzmocnienie odporności. Należy jednak pamiętać, że najbardziej przyswajalnymi witaminami i minerałami są te obecne w pożywieniu. Kiedy więc sięgać po medykamenty? Najbardziej odpowiedzialnie zachowamy się, jeśli skonsultujemy się z lekarzem i to pod jego czujnym okiem sięgniemy po gotowe preparaty z apteki. Istnieją sytuacje, w których nasz organizm jest osłabiony i wymaga zewnętrznego wsparcia. Witaminy dostępne w preparatach należy stosować ostrożnie ze względu na ryzyko przedawkowania.
Popularne suplementy na odporność z apteki:
Stosowanie domowych sposobów na wzmocnienie odporności działa?
Bezpieczniejszą formą od medykamentów będą domowe sposoby. Produkty takie jak jeżówka, czosnek, chrzan, cebula i miód działają stymulująco na układ odpornościowy, pobudzają komórki odpornościowe do działania. Produkty te działają przeciwzapalnie oraz przeciwbakteryjnie. Sprawdzą się w przypadku początku infekcji, gdzie będą wsparciem dla organizmu.
W jesienno-zimowe wieczory należy przede wszystkim znaleźć czas na relaks. Ograniczenie stresu oraz zadbanie o prawidłowy sen może przyczynić się do zwiększenia naszej odporności. Zamiast rzucać się w wir domowych obowiązków, spędzajmy wieczory z gorącą herbatą z sokiem malinowym i spróbujmy się odprężyć. Wewnętrzny spokój może przyczynić się do lepszego funkcjonowania organizmu.
komentarze (0)