Jak przyjmować cynk? Właściwości cynku i objawy niedoboru

Rola cynku w organizmie, na co pomaga cynk?

Cynk to mikroelement, którego pozytywny wpływ na organizm potwierdzono w 1957 roku. Badania dowodzą, że jest on obecny w centrach aktywnych około 200 enzymów w naszym ciele. Enzymy te uczestniczą w wielu procesach w naszym ciele. W związku z tym cynk wpływa na podstawowe procesy życiowe. Dzienna dawka cynku dla naszego organizmu nie powinna być mniejsza niż 5mg. Zaleca się jednak przyjmować od 15 do 20mg. Wchłanianie cynku zachodzi głównie w jelicie cienkim i jest zależne od potrzeb organizmu. Należy wiedzieć, że istnieją czynniki wpływające na zwiększone przyswajanie i są nimi białka zwierzęce oraz kwas cytrynowy. Ograniczenie wchłaniania może spowodować żelazo i miedź.

Właściwości cynku

Cynk bierze udział w wielu procesach, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiedni poziom cynku wpływa na wygląd zewnętrzny, funkcjonowanie układu hormonalnego, układ odpornościowy, odpowiedni metabolizm, stan psychiczny. U dzieci przyczynia się do prawidłowego rozwoju. Dzięki odpowiedniej ilości mikroelementu jest możliwa regeneracja komórek oraz zwiększa się płodność mężczyzn. Badania dowodzą, że odpowiednie dawki cynku wpływają na produkcję spermy oraz ruchliwość plemników. Cynk wpływa na regulowanie układu krwionośnego, wpływa na normowanie ciśnienia krwi i zapobiega powstawaniu żylaków. Odpowiednia ilość cynku przyczynia się do odpowiedniej formy psychicznej, jest pomocny podczas leczenia depresji czy schizofrenii. Wpływa na działanie trzustki pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu insuliny. Dostarczanie cynku to bardzo ważny czynnik, dlatego powinniśmy zwrócić uwagę na stosowanie odpowiednio zróżnicowanej diety, która zapobiegnie niedoborom cynku.

Objawy niedoboru cynku, jakie są skutki niedoboru cynku?

Niski poziom cynku w naszym organizmie sprzyja zaburzeniu wielu procesów. Wpływa on na wiele procesów, a co za tym idzie jego brak może przyczynić się do problemów na wielu poziomach w naszym ciele

• Cynk a zdrowie włosów

Cynk odpowiada za przedwczesne starzenie się cebulek włosów. Ciekawostką jest to, że stężenie cynku we włosach jest 100 krotnie większe niż w krwioobiegu. Niedobór cynku może odpowiada za nadmierne wypadanie włosów oraz ogólną złą kondycję. Pacjenci z niskim poziomem posiadają przerzedzone i pozbawione blasku włosy.

• Cynk a choroby przewodu pokarmowego

Osoby chorujące na choroby przewodu pokarmowego takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego Crohna powodują zaburzone wchłanianie mikroelementów z diety. Pacjenci posiadające tego typu schorzenia są narażeni na niedobory.

• Cynk a poziom insuliny

Cynk pobudza wydzielanie insuliny, odgrywa rolę w syntezie i magazynowaniu. Dlatego jest bardzo ważnym elementem u osób chorujących na cukrzycę.

• Cynk a zdrowie paznokci

Cynk odpowiada za prawidłowy wzrost paznokci oraz odporność na kruszenie. Odpowiednia ilość cynku pomaga przywrócić prawidłowy ich wygląd. W przypadku niedoboru cynku pacjenci posiadają łamliwe oraz miękkie paznokcie.

• Cynk a zdrowie skóry

Odpowiedni poziom cynku opóźnia procesy starzenia się skóry. Prawidłowe stężenie cynku przyczynia się do zachowania zdrowego wyglądu naszej skóry i zapobiegania powstawaniu zmian skórnych. Obniżony poziom cynku może nieść za sobą pojawienie się trądziku

• Cynk a choroby neurologiczne

Cynk stanowi wsparcie dla układu nerwowego. Badania dowodzą, że cynk wpływa pozytywnie na nasz stan psychiczny. Niedobory cynku niosą za sobą zwiększone ryzyko wystąpienia depresji czy stanów lękowych.

• Cynk a choroby serca

W przypadku niedoboru cynku jesteśmy narażeni na występowanie chorób układu krwionośnego takich jak miażdżyca, nadciśnienie czy choroba niedokrwienna serca

• Cynk a choroby autoimunologiczne

Badania dowodzą, że stan niedoboru cynku jest często obecny u osób z chorobami autoimmunologicznymi, wynika to z tego, że cynk odgrywa bardzo dużą rolę w układzie odpornościowym. Niedobór cynku prowadzi do zaburzonej odpowiedzi układu immunologicznego

• Cynk a gojenie ran

Niedobór cynku prowadzi do pojawienia się problemu z gojeniem się ran. Jest to jeden z objawów sugerujących niedobory

Nadmiar cynku, objawy nadmiaru cynku w organizmie

Nadmiar cynku w organizmie prowadzi do zaburzenia metabolizmu żelaza oraz miedzi. Nadmiar cynku może odkładać się w wątrobie oraz wpływać na zmniejszenie dobrego cholesterolu. Zbyt duże spożycie cynku może prowadzić do wystąpienia biegunek, nudności ora bólu głowy. Dodatkowo pacjenci są narażeni na wystąpienie przewlekłego zmęczenia, które jest spowodowane zaburzeniem wchłaniania żelaza. Nie powinniśmy przekraczać 20 mg cynku dziennie ze względu na ryzyko przedawkowania. Jego nadmiar powoduje zaburzenia apetytu oraz złe działanie układu odpornościowego.

Jak cynk wpływa na układ odpornościowy?

Cynk odpowiada za tworzenie i dojrzewanie limfocytów T, komórek odpowiedzialnych za odporność. Dostarczanie cynku za pomocą przyjmowania pokarmów bogatych w ten mikroelement chroni nas przed częstym chorowaniem na infekcje. Usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego, cynk chroni przed replikacją wirusów.

Czy suplementacja cynkiem jest potrzebna?

Istnieje grupa pacjentów, która posiada zaburzoną wchłanialność mikroelementów. Do tej grupy należą osoby posiadające choroby układu pokarmowego. Wchłanianie cynku zachodzi głównie w jelicie cienkim, jeśli dotykają nas choroby takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego Crohna to jesteśmy narażeni na występowanie niedoborów cynku. W takich przypadkach spożycie cynku może odbywać się za pomocą suplementacji. Preparaty bogate w ten mikroelement pomogą uzupełnić niedobory i poprawić funkcjonowanie całego organizmu.

Z czym przyjmować cynk?

Cynk możemy przyjmować jednocześnie z witaminą A,E lub C. Witamina A odopwiada za lepszą wchłanialność cynku. Nie powinno się go łączyć z wapniem, nie wolno łączyć go z miedzią i żelazem. Nie zaleca się jednoczesne przyjmowanie fosforu oraz kwasu fitowego. Należy również pamiętać, że cynk nie powinien być przyjmowany z produktami mlecznymi. Należy zachować minimum godzinny odstęp między jedzeniem nabiału.

Cynk w kosmetologii, jakie korzyści niesie za sobą obecność cynku w kosmetykach?

Cynk posiada właściwości wysuszające, dlatego często znajduje się w kosmetykach do cery tłustej. Cynk reguluje funkcjonowanie gruczołów łojowych polegające na ograniczeniu wydzielania sebum. Dodatkowo posiada działanie przeciwbakteryjne co sprzyja łagodzeniu zmian trądzikowych.

Cynk, najczęściej zadawane pytania

Czy cynk wspiera układ odpornościowy?

Cynk stanowi ogromne wsparcie w działaniu układu odpornościowego. Cynk odpowiada za funkcjonowanie całego organizmu ale bierze udział w tworzeniu się limfocytów T, które są odpowiedzialne za mechanizmy odpornościowe. Niski poziom cynku wpływa na podatność na częste występowanie infekcji.

Czy cynk polepsza życie seksualne?

Cynk wpływa na płodność mężczyzn, odpowiada za produkcję spermy oraz ruchliwość plemników. Cynk wpływa na zdolność do reprodukcji. Cynk odpowiada również za utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu co zwiększa jakość seksualną u mężczyzn.

Czy cynk w ciąży można przyjmować?

Niedobór cynku w ciąży może wpłynąć na szereg komplikacji. Cynk wpływa na prawidłowy rozwój płodu oraz odpowiedni przebieg ciąży. Nie powinno go zabraknąć w organizmie kobiety spodziewającej się dziecka.

Jak cynk wpływa na gojenie ran? Czy przyspiesza gojenie ran?

Czy na gojenie ran pomaga cynk? Cynk przyspiesza gojenie ran, niedobór cynku może spowodować bardzo długi proces regeneracji komórek. Utrudnione gojenie ran jest symptomem, który może sugerować niedobory tego mikroelementu.

Czy cynk wpływa na metabolizm?

Cynk bierze udział w metabolizowaniu metali ciężkich oraz usuwania toksycznych substancji z organizmu.

Czy cynk wspomaga leczenie trądziku?

Niedobór cynku wpływa na nieprawidłowe działanie gruczołów łojowych poprzez nadmierną ich pracę. Duże ilości sebum przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych. Obniżony poziom cynku przyczynia się do skłonności występowania trądziku. Stosowanie cynku w postaci suplementacji może pomóc w zmniejszeniu zmian trądzikowych oraz uregulowanie pracy gruczołów. Stosowany zewnętrznie w formie kosmetyków czy maści zmniejsza stan zapalny oraz działa przeciwbakteryjnie.

Czy cynk zmniejsza stan zapalny?

Cynk posiada właściwości przeciwzapalne, stosowany szczególnie w formie maści i kremów może zmniejszyć zmiany wywołanie stanem zapalnym

Czy cynk zmniejsza ryzyko chorób?

Obniżony poziom cynku wpływa na zaburzenia w całym organizmie. Cynk stanowi ogromne wsparcie dla układu odpornościowego, dlatego jego niedobór może zwiększyć ryzyko występowania chorób sezonowych. Dodatkowo niedobory mogą być przyczyną chorób dermatologicznych, dlatego utrzymanie tego mikroelementu na odpowiednim poziomie zmniejsza ryzyko występowania chorób.

Przyczyny niedoboru cynku

Przyczyny niedoboru cynku to przede wszystkim nieodpowiednia dieta lub choroby układu pokarmowego powodujące zaburzone wchłanianie mikroelementów. U takich osób suplementacja cynkiem zmniejsza ryzyko występowania zaburzeń całego organizmu. Cynk jako antyoksydant chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek. Warto znaleźć przyczyny niedoboru cynku, aby zmniejszyć ryzyko występowania niedoborów.

Stan niedoboru cynku jest niezwykle niebezpiecznym zjawiskiem. Niedobór cynku prowadzi do zaburzeń układu odpornościowego, zaburzeń sercowo naczyniowych, problemów ze skórą, wpływa na pogorszenie stanu psychicznego. Dodatkowo może przyczyniać się do zaburzeń płodności u mężczyzn, skutkować pojawieniem się problemów z włosami, skórą czy paznokciami. Suplementy cynku pomcne są w uzupełnianiu codziennego zapotrzebowania. Warto wykonać badanie poziomu cynku przed przyjmowaniem suplementów, aby ograniczyć ryzyko przedawkowania. Badanie poziomu cynku odbywa się za pomocą pobrania krwi i określenia jego poziomu w surowicy.