Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży

Większość kobiet pragnie mieć swoje potomstwo, instynkt wychowawczy posiada każda kobieta. Ciąża to czas, w którym u kobiety zachodzi wiele zmian tych widocznych, ale również tych, które dzieją się w psychice. Kiedy kobieta planuje zajście w ciążę, zastanawia się, czy są jakieś wytyczne, które pomogą jej się przygotować do tego ważnego okresu w jej życiu. 

Czy przygotowania do ciąży są potrzebne?

Według Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego przygotowanie organizmu kobiety do ciąży jest niezmiernie ważne. Zapewnienie odpowiedniej ilości minerałów i witamin u Pań planujących ciążę ma pozytywny wpływ na szybkie zajście w ciążę oraz jej dobry przebieg z ograniczoną możliwością powstawania powikłań w okresie prenatalnym. 

Które składniki mają pozytywny wpływ na zdrowie kobiety?

Za pomocą wielu badań udowodniono, że składniki takie jak kwas foliowy, żelazo, magnez jod i kwasy omega-3 są niezbędne do prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju dziecka w łonie matki. Okres ciąży to czas, w którym występuje większe zapotrzebowanie na wymienione witaminy i minerały. Oto na co mają wpływ składniki, których należy dostarczać organizmowi:

• Kwas foliowy - już od dłuższego czasu uznaje się, że niedobory kwasu foliowego przed ciążą oraz w trakcie jej trwania mogą powodować wady ośrodkowego układu nerwowego u dziecka. Jest to jeden z podstawowych suplementów zalecanych podczas planowania ciąży. Aby osiągnąć odpowiedni poziom kwasu foliowego, należy zacząć przyjmować go około 6 tygodni przed zajściem w ciążę. Kwas foliowy powinno również przyjmować się w pierwszym trymestrze ciąży w dawce nie mniejszej niż 0,4 mg na dobę
• Żelazo - również jest ważnym mikroelementem, który może wpłynąć na ciążę. Przed planowanym zajściem należy wykonać badanie wykluczające niedobory żelaza w organizmie. W przypadku występowania niskich wartości należy przyjmować suplementy. Niedobory żelaza mogą wpłynąć na ryzyko poronienia lub wad rozwoju płodu. Suplementację żelaza u kobiet w ciąży powinno się włączyć po ukończeniu 8. tygodnia ciąży, ponieważ wtedy zwiększa się na nie zapotrzebowanie. U kobiet ciężarnych dzienna dawka żelaza powinna wynosić od 26 do 27 mg na dobę, nie ciężarne powinny przyjmować żelazo w dawkach około 18 mg na dobę.
• Magnez - podczas ciąży często dochodzi do niedoborów magnezu. Skutkuje to między innymi częstymi skurczami. Skurcze we wczesnym stadium ciąży mogą być przyczyną przedwczesnego porodu.
• Jod - jod jest również pierwiastkiem, który jest niezbędny przy planowaniu ciąży oraz w okresie jej trwania. Niedobory mogą skutkować problemami z zajściem w ciążę oraz zwiększonym ryzykiem powstawania niedorozwojów umysłowych u dzieci
• Kwasy omega 3 - to niezbędne związki, które wspierają prawidłowy rozwój płodu, ale również wpływają na prawidłowy przebieg ciąży. Niedobory mogą prowadzić do przedwczesnego porodu.

Dzienne dawki minerałów i witamin dla kobiety w ciąży

Zapotrzebowanie na minerały i witaminy podczas ciąży znacznie wzrasta, ale okres przed ciążą jest również bardzo ważny, bo przygotowuje organizm do ciężkiej pracy. Należy pamiętać, że przyjmowanie suplementów uzupełniających niedobory powinno zawsze być konsultowane z lekarzem prowadzącym ciążę. Badania, które wykonuje się regularnie w czasie ciąży pozwalają na szybką reakcję ze strony lekarza i ewentualne wdrożenie potrzebnych suplementów.