Kompleksy witamin to preparaty, po które sięgamy dosyć często. Dedykowane są różnym grupom pacjentów. Producenci dedykują je starszym, młodszym, diabetykom oraz grupie pacjentów z różnymi schorzeniami. Najbardziej popularne są w formie kapsułek, tabletek musujących czy żelków przeznaczonych dla najmłodszych. Producenci zapewniają, że kompleksy witamin mają na celu dostarczyć organizmowi niezbędne witaminy i minerały, aby wspomagać jego pracę. Czy faktycznie nasz organizm potrzebuje preparatów multiwitaminowych?
Kompleksy witamin nazywamy też multiwitaminą. Sięgamy po nie kiedy jesteśmy przemęczeni, osłabieni lub zmagamy się z nadmiarem obowiązków. Producenci dedykują produkty osobom młodym podczas nauki na lepszą koncentrację, sportowcom jako uzupełnienie diety, osobom starszym aby wzmocnić siły witalne i wielu innym grupom pacjentów.
Czy powinno przyjmować się suplementy?
Kompleksy witamin są dostępne nie tylko w aptekach, ale również w sklepach spożywczych czy na stacjach paliw. Należy jednak zwrócić uwagę na fakt, choć suplementy cieszą się dużą popularnością, to u osób stosujących dobrze zbilansowaną dietę nie są wcale potrzebne. Odpowiednia dieta zmniejsza ryzyko występowania niedoborów.
Kto powinien sięgać po kompleksy witamin?
Istnieje jednak grupa pacjentów dla których preparaty multiwitaminowe będą korzystne. Osoby z problemem wchłaniania witamin i minerałów potrzebują suplementacji, aby organizm prawidłowo mógł funkcjonować. Pacjenci z osteoporozą czy niedokrwistością należą do grupy pacjentów wymagających suplementacji. Osoby z chorobami serca, które wymagają stałego przyjmowania leków, są również narażone na niedobory witamin i minerałów. Przyjmowanie niektórych leków przyczynia się do utraty cennych składników z organizmu. Warto również wiedzieć, że często słabą przyswajalność możemy odziedziczyć. Wiele grup pacjentów może odnieść korzyści z przyjmowania kompleksów witamin. Należą do nich osoby starsze, które wraz z wiekiem stopniowo tracą zdolność wchłaniania substancji odżywczych z diety. Kobiety w ciąży również mogą wymagać większej dawki witamin i minerałów do zachowania prawidłowego rozwoju płodu. Osoby aktywnie ćwiczące podczas wysiłku spalają więcej energii, może przyczynić się to do problemów z utrzymaniem odpowiednich norm witamin i minerałów. Dlatego zalecane jest spożywanie suplementów u sportowców, pomaga im to w szybszym odzyskiwaniu sił po ćwiczeniach.
Czy można zastąpić dietę kompleksem witamin?
Należy pamiętać, że głównym zadaniem suplementów nie jest pokrywanie całkowitego zapotrzebowania na witaminy i minerały, tak więc multiwitaminowe preparaty nie chronią nas przed niedoborami. Preparaty ogólnodostępne nie są w stanie zaspokoić naszych całkowitych potrzeb. Dlatego suplementy nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety. Pamiętajmy, że najbardziej przyswajalne witaminy i minerały to te obecne w pożywieniu.
Które kompleksy witamin wybierać?
Decydując się na przyjmowanie suplementów najrozsądniej będzie wykonać badania i sprawdzić poziom witamin i minerałów w naszym organizmie. Należy pamiętać, że witaminy rozpuszczalne w wodzie spożywane w nadmiarze są łatwo wydalane z organizmu. Inaczej sytuacja przedstawia się z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, ich nadmiar może okazać się toksyczny dla organizmu. Jeśli jesteś w grupie osób, które powinny sięgać po dostępne w aptece preparaty uzupełniające niedobory witamin i minerałów zawsze zwracaj uwagę na skład preparatu oraz dla kogo jest dedykowany. Nie bez przyczyny na rynku dostępne są multiwitaminy dla mężczyzn, kobiet, diabetyków czy dzieci. Zapotrzebowanie na witaminy jest różne dla pań, panów, a jeszcze inne dla dzieci. Starajmy się wybierać produkty, które posiadają informację o testach laboratoryjnych. Warto również zwrócić uwagę na skład, witaminy i minerały posiadają różne formy chemiczne. Niektóre posiadają lepszą przyswajalność, niektóre gorszą. Dobrym przykładem będzie witamina B12, jest ona dostępna w 3 postaciach. Popularnie występująca cyjanokobalamina, jest znacznie tańsza w produkcji niż hydroksykobalamina, ta druga zaś jest bardziej przyswajalna. Witamina D3 jest bardziej przyswajalna z witaminą K2.
O czym pamiętać stosując kompleksy witamin?
Wiele osób ma problemy z wchłanianiem wielu witamin i minerałów jednocześnie. Dlatego starajmy wybierać produkty, które przyjmuje się trzy razy dziennie i zażywaj je razem z posiłkiem. Podczas trawienia organizm jest w stanie maksymalnie wchłaniać składniki odżywcze. Pamiętaj o prawidłowo zbilansowanej diecie, bo jest ona niezbędna, aby utrzymać organizm w dobrej formie.
komentarze (0)