Magnez
Magnez to pierwiastek, który wzajemnie uzupełniają swoje działanie a których niedobór daje podobne objawy. Często ich brak występuje razem ze względu na ich komplementarne działanie. Utrata magnezu i potasu z organizmu jednocześnie, może wynikać z zaburzenia funkcji nerek, z zespołu złego wchłaniania a także z wymiotów, biegunek oraz restrykcyjnych diet. Warto wiedzieć, iż magnez zwiększa przyswajalność z przewodu pokarmowego potasu, dlatego warto przyjmować magnez i potas razem, także w połączeniu z witaminą B6. W tej kategorii znajdziemy leki i suplementy diety, które pomogą uzupełnić nam niedobory tak ważnych dla organizmu minerałów.
Wpływ magnezu na organizm
Magnez jest ważnym pierwiastkiem, który odpowiada za wiele procesów zachodzących w organizmie ludzkim. Wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego, ułatwiając trawienie, poprawia myślenie i pamięć oraz działa uspokajająco. Magnez jest również materiałem budulcowym zębów i kości, poprzez połączenie z witaminą D i wapniem. Stabilizuje pracę układu nerwowego i poprawia pracę szarych komórek. Poza tym wspiera funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza ryzyko zawału serca. Magnez obniża ryzyko wystąpienia depresji i cukrzycy oraz reguluje pracę tarczycy. Wpływa na nasz układ opornościowy i wspomaga regulowanie napięcia mięśni także podczas napięcia przedmiesiączkowego. Pierwiastek ten rozszerza drogi oddechowe, wspierając leczenie astmy i ogranicza powstawanie kamieni w nerkach. Magnez jest pomocny przy leczeniu kontuzji i nie dopuszcza do powstania stanów zapalnych związanych z wybranymi rodzajami raka. Jego niedobór, sprawia, że możemy mieć problemy z zasypianiem, odczuwać bóle, migreny i zawroty głowy oraz posiadać kurcze mięśni. Często osoby mające zbyt mało magnezu są osłabieni, rozdrażnieni, mają problemy z koncentracją i zapamiętywaniem a także mogą mieć osłabione paznokcie i nadmiernie wypadające włosy.
